Perdendo peso de verdade


Passei quase uma decada da minha vida a lutar contra o meu corpo para perder peso. A dieta foi uma tortura, como eu tentei contar cada caloria que eu comi, evitar uma longa lista de fora" limite de alimentos, e o estresse sobre situacoes sociais que envolvam comida.

O exercicio foi cansativa e miseravel como eu trabalhava horas a queimar as calorias em excesso. Nao importa o quao duro eu tentei, meu corpo sempre lutar para tras com extrema fome e os desejos, lesoes fisicas, doencas, impedindo-me de conseguir o meu suado resultados.

Entao, algo mudou para mim. Eu conheci uma serie de pessoas que eu considerava naturalmente fina: meu companheiro de quarto, Michelle, meu colega de trabalho, Kate, e o meu futuro marido. Acabei gastando muito tempo com cada um desses individuos e percebi que essas pessoas nao têm de lutar por seus fisicos e seus corpos nao lutar.

Em primeiro lugar, eu atribuia isso apenas para a genetica. Mas quanto mais eu passei um tempo com cada um deles, o mais notei alguns padroes semelhantes em seus pensamentos e acoes.

Isso me fez pensar se esta forma de pensar, e este padrao de acao pode estar impedindo que eles se encaixam e magra, enquanto minhas acoes e pensamentos estavam me impedia de os mesmos resultados. Eu me perguntava se eu adoptou a sua mentalidade, e incorporou em suas acoes em minha vida, eu poderia ter resultados semelhantes.

Aqui estao algumas das coisas que eu observei sobre as pessoas naturalmente magras eu estava cercada por:

1. Eles nao obcecar sobre o seu peso ou tamanho.


Enquanto eu estava pesando-me todos os dias para ver se ele seria um bom dia" ou um mau dia", minha naturalmente magras amigos raramente pensava sobre o seu peso ou o tamanho. Eles nunca uma vez ligada a sua felicidade ou a pena de como eles se pareciam, ou que tamanho de calcas que vestem.

2. Eles confiaram em seus corpos.


Enquanto eu estava lutando com o meu corpo para comer seis pequenas (minuscula) refeicoes por dia, e beber de toneladas de agua para aliviar a fome no entre, minha naturalmente magras amigos confiaveis apenas seus corpos, ate quando eles estavam com fome, e parou quando eles estavam satisfeitos. Eles confiaram em suas interno, a fome e a plenitude de mecanismos e funcionou para eles, sem falhar.

3. Eles nao siga regras arbitrarias de dieta.


Eu tinha uma longa lista dos" pros e contras" que eu segui: sem carboidratos a noite, nao coma depois de 7pm, comer seis pequenas refeicoes por dia, sempre a par de um carboidrato com uma proteina, nunca comer isso, isso e outra coisa ... foi cansativo, e eu estava constantemente confuso sobre o que meu corpo realmente necessario.

Minha naturalmente magras amigos desconsideradas todas essas regras e, na verdade, tinha seus proprios internos sentido de que alimentou-los melhor: muito chocolate me da uma dor de cabeca." Eu me sinto melhor quando eu comer esse cafe da manha." Eu so nao gosto de como eu me sinto depois de comer gordurosos, alimentos fritos."

4. Eles nao associar a comida com culpa ou vergonha.


Quando eu estava de dieta, eu me sentiria culpado se eu tenho sempre fora da pista" com o plano, e que o sentimento de culpa geralmente alimentado mais comer demais e mais pobres escolhas. Embora, naturalmente, as pessoas magras nao sao comida santos que sempre comer o que seus corpos perfeitamente precisa, eles nao moram em suas mas escolhas.
Podem admitir que ele nao era a melhor decisao: Wow, eu provavelmente nao precisa comer toda deserto", mas, em seguida, solta-lo, deixa-lo ir, e confianca em si continuar a tomar boas decisoes sem a necessidade de vencer a si mesmos ou se sentir culpado a respeito de que uma ma escolha.

5. Eles encontraram a felicidade fora de comida.


Uma grande razao pela qual eu lutei com o peso em primeiro lugar, foi porque eu alimentares usados como um substituto para o que eu realmente precisava. Quando eu era infeliz, e eu comi. Quando eu estava estressado, eu comi. Quando eu era solitario, entediado, deprimido, eu comi. O que eu notei com cada um dos meus naturalmente magras amigos e que eles nunca alimentares usados como um substituto para o que eles realmente precisavam.

Sim, a comida era a mais agradavel experiência agradavel, mas eles nunca o utilizou para fazer-se feliz. Se algo nao funcionar bem para eles, eles tiveram a coragem para enfrentar os problemas de cabeca erguida, e criar feliz, vidas significativas que nao necessita de comida, como uma muleta para a felicidade.

Ao adotar essas atitudes e comportamentos, eu vi mudancas dramaticas em todos os aspectos da minha vida. A minha felicidade maior, porque eu ja nao invocado o meu peso para decidir se eu seria feliz ou nao. Eu parei de brigar com o meu corpo e comecei a ouvir. Eu perdi peso, aparentemente sem esforco, e eu posso verdadeiramente dizer que eu tenha me tornado um naturalmente magras e saudaveis pessoa a mim mesmo.

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